体会到这个力，步法、转身就都有了。这叫做混原桩。
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又
出现
了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕
获得
一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有
了。
第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，
小腿
大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。
第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。这便叫做四平马！已经摆好。手上经过环抱，已经练出
了绷
劲这个绷劲是。手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆
拳、
勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对
力，
这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
马步便是调节身体的力的平衡。你们能感觉到身体4对力，并且能收发自如。便是马步阶段合格
四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术
动作
的发力能力，所以说，扎马步是拳术之祖。浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，
但是
这是基础的基础。
说完王洪师兄收起马步，叫众孩童也学着他的样子，扎起马步来。
“你别提臀。”“你的双腿要注意向外使力。”“要注意体会力，要克服力，要学会控制这个力，
而不
是被力带动着。”“你要注意别沉肩”。
众人中，只有林远航从小有些武术根底，练得最像样子。其他人不是这个姿势不对，就是那个用力
不对
。过了不到半刻钟，练得腿直哆嗦，别说感觉到力，克服力，就是连蹲着都似乎很难。这还是他们
有了
2个月的挑水的锻炼，腿力，腰力，都有了不少提高的状态下。
林远航从小就练过马步，所以一开始就进行4平马的练习。而其他孩子则从混元桩开始。天福看到
林远航得意洋洋的样子，心里很是羡慕。顾不得擦拭脸上的汗水，咬着牙继续扎下去。“对于刚开
始扎
马步，坚持时间固然主要，但是也要注意体会力。”王洪师兄用竹杆点了天福腰几下说道。
天福会心的点了点头，他感觉，王师兄虽然对他们严格，但是严格的外表下应该是对他们好，有一
颗爱护他们的心。
“来，你们扎不下来的时间，别呆着，过来继续挑水。你们五个人挑满一缸后。扎马步混元桩。打
100马步冲拳。然后休息一刻钟，继续挑水。早，中，晚可以让你们吃饭，但是如果一天内完不成挑水和
打马步冲拳的数量就不许睡觉。”王洪师兄冷冷的看着他们说道。
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